【楽しく痩せたい】ダイエットのモチベーションを上げる方法
こんにちは！みやにしです！
みなさんは
楽しくダイエットしてますか？
ダイエットに良くありがちなのが
モチベーションが上がらない…
そんな悩みを抱えているあなたのために
簡単にモチベーションを上げられる方法
をご紹介します！
これを読めば、ストレスを抱えることもなく
ダイエットが楽しくなること間違いなし！！
○ダイエット仲間をつくる
友達や仲間と何かするのは楽しいですよね？
ダイエットも同じことが言えます。
仲間と成果を報告し合いながら取り組む
ことで、自然と「やらなければ」という
気持ちになります。
また、達成した時の喜びを共有すること
もできるので仲間との関係も深まります。
○昔の自分と比べる
結果が伸びずに悩んでいるときは
過去の自分と比較してみましょう。
昨日の自分より少しでも成長していれば
すごく嬉しいですよね！
昔の自分と比べて少しでも変わったことが
あれば、ダイエットが上手くいっている証拠です。
理想のスタイルや憧れの女優と比べるのも
良いですが、過去の自分と比べることも
ダイエットを楽しくさせる秘訣です。
○小さい目標を立てる
いきなり「10kg痩せる」なんて目標を立てると
なかなか達成することはできませんよね？
まずは「2kg痩せる」や「野菜を増やす」
などの簡単な小さな目標から始めてみましょう。
そうすることで少しずつモチベーションも
上げることができます。
○最後に
いかがでしたか？
モチベーションが上がらずに悩んでいる人
焦る必要はありません！
今すぐにでもこの方法を実践して、ダイエットを
楽しいものに変えていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
【あなたは大丈夫？】知らないと一生痩せない、ダイエットの間違った知識
こんにちは！みやにしです！
みなさんは
間違った知識で
ダイエットをしていませんか？
自分の勝手な思い込みやSNSの嘘の情報で
間違ったダイエットをしている人が多いです。
今日は、そんな人のために
ダイエットに関する間違えた知識について
ご紹介します。
この記事を読むだけで、ダイエットに必要な
正しい知識を身につけることができますよ！
○食事を抜く
1番多い間違いとして「食べない」ということ
食べない＝痩せるイメージが強いダイエット
ですが、それは逆効果です。
食事を抜くことにより血糖値が上がりやすく
なります。
血糖値が上がることでインスリンを大量に
分泌し、脂肪を溜め込みやすくなってしまう
のです。
食事を抜くということは健康面だけでなく
ダイエットにも悪影響なのです。
○ダイエット食品しか食べない
カロリーオフや糖質オフ商品、コンビニや
スーパーで手軽に買えるダイエット食品は
一見素晴らしい食べ物に見えますが
これも間違い。
人工的な甘味料や添加物が含まれいるし、
必要な栄養素もそこまで摂れません。
甘いダイエットバーも選ぶよりかは
チーズやヨーグルト、フルーツを食べるよう
にしましょう。
○最後に
いかがでしたか？
今までのダイエットに関する考え方が
この記事で変わった方も多いのではないでしょか。
間違った情報でダイエットを続けるのは
ストレスや時間の無駄になるだけです。
これからは正しい知識でダイエットに
取り組んでいきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
【ダイエットが続かない】ダイエットが続かない人必見！辛いダイエットを継続させるコツ
こんにちは！みやにしです！
みなさんはダイエットをしていく中で
ちゃんと続けていますか？
「今日だけはいいや」「自分にはできない」
なんて気持ちで挫折している人も多いのでは
ないでしょうか。
今日はそんなあなたのために
ダイエットを継続させるコツ
をご紹介します！
この記事を読むだけで、今まで三日坊主だった
自分とサヨナラできますよ！
○間違った食事制限をしない
みなさんはダイエット＝食べないだと勘違い
していませんか？
それは間違いです！
間違った情報で無理な食事制限をしてしまうと
続かないだけでなく、健康面にも悪影響を
及ぼします。
糖質や脂質に注意しながら1日3食しっかり
食べましょう。
○最初は簡単なことから
ダイエットに良くありがちなのが、最初から
全てをやろうとして挫折してしまうことです。
ダイエットとは長距離走です。
いきなり「1時間ランニング」や
「食べるものを全部変える」なんて難しいこと
をする必要はありません。
「スクワット10回」や「野菜を増やす」
ぐらいのことからコツコツと続けていきましょう！
○最後に
いかがでしたか？
少しずつでも必ず結果は見えてきます。
ダイエットで三日坊主にならないようにする
ためにも、今日から実践しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【夜ふかしすると太るの！？】睡眠時間とダイエットの意外な関係性について！
こんにちは！みやにしです！
みなさんは痩せるために
ちゃんと寝ていますか？？？
ダイエットと睡眠時間。
一見、関係がないように見えますが
実は睡眠時間を変えるだけでダイエットの
効果をアップさせることができるんです！！
今回はダイエットと睡眠時間の
以外な関係性についてご紹介します！
○成長ホルモンの分泌
人は寝ている間、成長ホルモンを分泌
しています。
この成長ホルモンが大切な役割を果たしていて
脂肪分解作用やたんぱく質の合成を促します。
睡眠時間が短くなることで、この成長ホルモン
が十分に分泌されず、脂肪分解が止まり、
摂取カロリーが増加してしまうのです。
睡眠時間が少なくなりがちな人は
睡眠時間をしっかり確保するようにしましょう。
○カロリーは消費している
寝る＝体を休めるイメージが強いですが
寝ている間も消費カロリーは発生しています。
睡眠は、体を休めるだけでなく、記憶を整理
する働きもあります。
人は十分な睡眠をとると
300カロリーを消費しています！
この300カロリーは、運動で例えると
ランニング40分の消費カロリー
なんです！驚きですね！！
カロリーを消費させるために質の良い睡眠
を心がけましょう！
○最後に
みなさんはダイエットをする上で
食事や運動ばかり意識して
あまり睡眠時間に目を向けたことが
なかったのではないでしょうか！
この記事を最後まで読んだあなたは運が良い！
これからは、睡眠時間をしっかりとり
寝ている時でも痩せましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【太らない体へ】太りたくないあなたへ！今すぐにできる太りにくい体のつくり方
こんにちは！みやにしです！
太ったことがある人なら、誰しもが
「太らない体」
に憧れを持つのではないでしょうか？？
「太らない体」なんてあるわけないと
思っているそこのあなた！
あります！！
誰でも簡単にできる
太らない体をつくる方法
をこの記事でみなさんにご紹介します。
○良く噛んで食べる
小さい頃からよく言われてる良く噛むという事
実は、咀嚼回数を増やすだけで太りにくい体
を作ってくれるのです。
咀嚼回数を増やすほど、食欲を抑制するホルモン
が分泌され、空腹感を抑えます。
また、噛むという動作が増えることで
消費カロリーまで増やすことができるので
まさに一石二鳥ですね！
○食べる順番を変える
食べる物や量が同じでも食べる順番を変える
だけで太りにくい体に繋がります！
最初にサラダなどの食物繊維を摂り、その後に
肉や魚、パンやごはんを食べることで
血糖値を上昇させるインスリンを抑制します。
○たんぱく質を摂る
肉と聞けば、太るイメージが強いですが
肉に含まれるたんぱく質をしっかり摂取
することで、筋肉を作り、太りにくい体
を作ります。
また、血糖値の上昇を抑えるため、脂肪燃焼
にも効果的と言えます。
ただし、脂質の多いお肉には注意しましょう！
○最後に
いかがでしたか！？
簡単にできそうでしょう？
こんなに簡単なことを毎日続けているだけで
自然と太りにくい体を作ってくれるでしょう！
これであなたも楽しく
痩せていしましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【食べないと損！】納豆はダイエットや美肌に効果絶大！？意外と知らない納豆のチカラ
みなさんは日々のダイエット生活で
「簡単に痩せる食品」
が知りたいと思ったことはありませんか？？
こんにちは！みやにしです！
近くのスーパーやコンビニでよく見かける納豆、
実はダイエットや美肌にも
効果的な食べ物だと言うことを知っていますか？
今回はそんな万能食品の納豆についてご紹介！
○痩せる栄養素が豊富
納豆にはダイエットに効果的な栄養素が
たくさん含まれています。
・ナットウキナーゼ
・納豆菌
・食物繊維
これらの栄養素は、代謝UPや筋肉を作るだけ
でなく、腸内環境を改善したり、糖質・脂質の
吸収を抑制してくれるため、ダイエットに
効果的です。
○肌にも優しい
納豆は、ダイエットに限らず、美肌を助ける
栄養素も豊富です。
・ナットウキナーゼ
・納豆菌
・食物繊維
これらの栄養素は、血流改善や、たるみ防止、
肌の保湿にも効果抜群です。
○最後に
この記事を運よく見つけたあなたも
手軽に食べられる納豆を使って
今まで以上に綺麗に痩せていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【食べ痩せダイエット】野菜スープで脂肪燃焼！食べるほど痩せる脂肪燃焼スープダイエット
こんにちは！みやにしです！
みなさんはダイエット中に
しっかり食べていますか？？
ダイエットをした事がある人なら
「食べたいけど我慢」
「サラダだけ」
なんて思っている方も多いのではないでしょうか。
しかしそれは大きな間違いです！！
人の体は「食べない」ではなく「よく食べる」
ことで健康的に効率よく痩せる事ができます！
今回は脂肪燃焼スープ使った
食べて痩せるダイエット方法
をご紹介します！
これでみなさんも食事制限などのストレス無く
痩せる事ができますよ！
○なぜ痩せるのか
・デトックス効果
脂肪燃焼スープに含まれているたくさんの野菜
の中には、ミネラルやカルシウムなど
デトックス作用のある成分が豊富に含まれて
います。
それにより、脳の働きを助け、不要なものを
排出して溜め込まない体づくりをサポート
してくれます。
・便秘改善効果
脂肪燃焼スープには食物繊維も豊富に
含まれているため、腸の活動を活性化
させ、腸内環境を良くしてくれます。
腸内環境を良くする事で、太る原因の
ひとつである便秘を解消してくれます。
・代謝アップ効果
温かい脂肪燃焼スープは、体を芯から温めて
くれるので、血液やリンパの巡りが良くなり
基礎代謝のアップも狙えます。
基礎代謝が上がるとカロリーを消費しやすくなるので、ダイエットの成功率も上がります。
○最後に
今までダイエットで食べるのを我慢して
しまっていたそこのあなた！？
今すぐにでも脂肪燃焼スープを使って
食べないダイエットから
食べるダイエットに
変えていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
