【食べちゃ駄目】ダイエット中に絶対に食べてはいけない「NG食品」5選
こんにちは！みやにしです！
みなさんはダイエットをしている時
絶対に食べてはいけない食べ物
を知りたいと思ったことはありませんか？
ダイエットを始めたばかりの方だと
痩せる食品と太る食品が分からない
かと思います。
この記事では、そんなあなたのために
ダイエット中のNG食品
を5つご紹介します。
○麺料理
ラーメンやパスタなどの小麦製品は
高カロリーで消化されるのも早いため
お腹が空きやすく、食べ過ぎの原因になります
また、糖質・塩分・脂質が多く含まれている
ので、ダイエットだけでなく、健康面にも
悪影響を及ぼします。
○揚げ物
揚げ物は調理の過程で大量の油を使用するため
非常に高脂質です。
脂質の摂り過ぎは太る原因となるため
ダイエット中の揚げ物は避けましょう。
○じゃがいもやかぼちゃ
野菜の中でも、じゃがいもやかぼちゃ、
さつまいもはでんぷん質を多く含む野菜です。
でんぷん質は消化されると糖質に変わるため
結果として太る原因につながります。
いもやかぼちゃなどの糖質を多く含む食材は
食べる量に注意しましょう。
○スイーツ
ケーキやお菓子などのスイーツには、大量の
砂糖とバターが入っています。
ダイエット中の脂質と糖質の摂り過ぎは厳禁です。
甘いものがどうしても食べたい場合は
洋菓子よりも和菓子を選ぶようにしてください。
○ファーストフード
揚げ物同様、ファーストフードには多くの油が
使用されており、塩分が多く高カロリーなのが
特徴です。
塩分はむくみを誘発し、むくみを放置すれば
セルライトに変わりやすく、太りやすい身体
をつくってしまう一因になります。
○最後に
せっかく始めたダイエットを無駄にしないよう
食品選びには十分気をつけましょう！
これを機に、今の食事を見直してみるのも
良いかもしれませんね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【飲むだけで痩せる！】野菜ジュースダイエットとは
こんにちは！みやにしです！
みなさんは
野菜ジュース飲んでますか？？
野菜ジュースと聞けば、野菜不足を解消する
ものだと考える方が多いと思います。
ですが、ここ数年で、野菜ジュースを使った
ダイエット方法があるのをご存知でしたか？
今回は流行りの野菜ジュースダイエットに
ついてご紹介していきます！
野菜ジュースダイエットとは
野菜ジュースダイエットとは、名前の通り
野菜ジュースを飲んで痩せるダイエットです。
食前に野菜ジュースを飲むだけですし
近くのスーパーやコンビニで手軽に買えるので
誰でも簡単に始めることができます。
野菜ジュースで痩せる理由
血糖値の上昇を抑制する
太る原因となる血糖値の上昇を抑える
ことで太りにくい体をつくってくれます。
食前に野菜ジュースを飲み、野菜（食物繊維）
を先に胃に送ってあげることで糖質の吸収を
遅らせる事ができるのです。
食事の摂取カロリーが減る
野菜ジュースで先にカロリーを摂取することで
空腹感を軽減し、総合的な摂取カロリーを
抑える事ができます。
便通がよくなる
野菜ジュースには食物繊維が豊富なため
腸の働きを促し、便通がよくなります。
また、腸内環境が改善されることで血行が
良くなり、代謝も上げることにも繋がります。
最後に
ダイエットで何かひと工夫できないかと
悩んでいるそこのあなた!
今からでも実践できる野菜ジュースダイエット
を試してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【朝は食べて痩せる】ダイエット中の朝ごはんにおすすめな手軽に食べられるダイエット食品
こんにちは！みやにしです！
ダイエットを始めたものの
「朝食は食べない方が良い」
なんて間違った考えで取り組んでませんか？
ダイエット中に朝食をとらないのは逆効果
なんです！！
ダイエット中だからこそ、適切な朝ごはんを
摂ることで、ダイエットをより効率的に
進めることができるのです。
「じゃあ何を食べればいいの？」
朝ごはんを食べると決めたはいいものの
忙しい朝にわざわざ作るのは面倒くさい
ですよね？？
そんなあなたにおすすめのダイエット食品
を3つご紹介します！
○納豆
前の記事でもご紹介しましたが、納豆には
「ビタミンB2」という、脂肪を分解し
太りにくい体をつくる栄養素が含まれています。
ごはんと一緒にそのまま食べるだけなので
忙しい朝には最適な食べ物です。
○柑橘類の果物
柑橘類の果物にはリモネンという香り成分が
含まれています。この成分にはリラックス効果
を与え、イライラを抑えるだけでなく
体脂肪を燃えやすくする効果があるので
ダイエット中だけでなく、忙しい仕事の合間
に食べるのもおすすめです。
○ヨーグルト
ヨーグルトはGI値が低く血糖値が上がりにくい
ため、太りにくい食べ物といえるでしょう。
また、整腸作用のある乳酸菌やストレスを
緩和するカルシウムも含まれているので
ダイエットによるストレスも和らげることが
できます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【これ食べると痩せます】ダイエット中におすすめの食材5選
こんにちは！みやにしです！
さっそくですが
ダイエットを始めたものの
「何を食べたらいいの？」
なんて困っていませんか？
この記事では、そんなあなたのために
食べるだけで痩せる食材を5つご紹介します！
○納豆
納豆には「ビタミンB2」という、脂肪を分解し
太りにくい体をつくる栄養素が豊富です。
また、納豆は植物性食品であるため
脂肪が少なく、余分な物を摂らずにビタミンB2
を摂取する事ができます。
○キャベツ
キャベツには食べても太らない2つのメリットがあります。
一つめは、食物繊維が多く含まれており
腹持ちが良くなります。
その為、間食を我慢する必要が無くなります。
二つめは、胃を助ける効果です。
キャベジンという成分が、胃酸の分泌を抑え
弱った胃の粘膜を修復し、丈夫にしてくれます。
○こんにゃく
こんにゃくは水分が97%を占めており
水溶性の食物繊維が豊富です。
糖質や脂質の吸収を抑制し、太る原因の
ひとつである便秘の解消にも効果的です。
○鶏むね肉
お肉と聞くと食べれば太るイメージを持つ人が
多いと思いますが、それは間違いです。
鶏むね肉には筋肉のもとになるタンパク質が
豊富に含まれていて、なおかつ低脂質なため
痩せやすい体づくりに役立ちます。
○りんご
りんごにはペクチンという水溶性の食物繊維
が含まれており、空腹感を感じにくく食べ過ぎ
を防いでくれる働きがあります。
お腹が空いた時の間食におすすめです。
最後までよんでいただき
ありがとうございました。
【手軽に痩せる！】セブンイレブンで買えるおすすめダイエット食品
こんにちは！みやにしです！
この記事では、セブンイレブンで手軽に手に入る！
おすすめのダイエット食品をご紹介します！
1.サラダチキン
低脂質で高たんぱく質であるため、
筋肉作りを助け、基礎代謝を上げることにも
繋がります。
運動後に食べるのがおすすめです。
2.味付け半熟ゆでたまご
低糖質で高たんぱく質であるため、
サラダチキン同様、筋肉を作り
基礎代謝を上げることができます。
また、完全栄養食と言われているように、
栄養豊富で健康な身体を作ってくれます。
3.もち麦もっちり！梅こんぶ
もちもちのお米に梅と昆布の食感が楽しめるセブンの人気商品です。
160kcalとおむすびの中でも低カロリーなため、
ダイエット中のおむすび選びには困りません。
また、食物繊維も豊富なため、
健康な身体を作ってくれます。
セブンイレブンには他にもおすすめの
ダイエット食品がたくさんあります。
ダイエット中のあなたも食べてみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【よく噛むだけで痩せます！】ダイエット効果が今まで以上にUPする食事方法
こんにちは！みやにしです！
この記事では、よく噛んで食べることで
ダイエット効果がUPする方法をご紹介します！
ダイエットを続けていくうえで、この方法を
知るだけでも効率良く痩せることができます！
あなたも今日から実践してみましょう！！
○満腹感が続く
咀嚼回数を増やすことで食事時間が増え、血糖値が上がることにより、食欲をうまくコントロールできるようになります。食欲を抑えることで摂取カロリーを過剰に摂りすぎないことにも繋がります。
○消費カロリーが増える
噛むという簡単な動作でもカロリーは消費しています。顎を動かす簡単な動作ですが、１日の食事時間を思い出してみてください。1回の食事時間が20分くらいだとすると1日1時間顎を動かしていることになります。噛む回数を増やすほど、太りにくい身体に近づくことができるのです。
○小顔効果
顎をよく動かすことで、小顔効果にも繋がります。口の周りには多くの筋肉があり、咀嚼回数を増やすことでそれらの筋肉を鍛え、フェイスラインを引き締めることができます。
まずは、よく噛むことを意識するために
一口30回で食事をとるようにしましょう。
これを毎日続けていけば効率良く痩せる事ができるはずです！
食べるものだけでなく、食べ方にも目を向けてみるとダイエットがより一層楽しくなります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【3ヶ月で＋10kg】コロナ太りで、履いていたズボンも履けなくなった僕があることを変えただけでたった3ヶ月のうちに元の体型に戻すことができた意外な方法とは
日々のストレスで痩せられない
社会人女性必見！！
好きな服を着こなせる
【理想のスタイル】
を手に入れて
自信が持てるようになる方法
食べながら痩せたい
自分の好きな服を着たい
ストレスフリーで続けたい
ダイエットは我慢するものだと勘違い
していませんか？
ダイエットと聞けば我慢する印象が強いかも
知れません。
ですが、それは大きな間違いです。
また、無理な食事制限は逆に太ってしまう
なんてことも…
今回は、コロナ禍で10kg太ってしまった僕が
たった3ヶ月で元の体に戻すことができた
我慢しない食事方法だけで
周りが羨む理想のスタイルを手に入れる方法
を特別に教えます！
その方法はこちらから↓↓↓↓
僕もあなたと同じように
食べるのが辞められず
ダイエットが続きませんでした
はじめまして！みやにしです！
専門学校で調理師免許を取得して
現在は都内のペットショップで働いています。
そんな僕も、昔は太りすぎが原因で周りから
馬鹿にされた時期がありました。
高校2年生が終わる2月の下旬
新型コロナの影響で学校が休校になり
家に引きこもって食べる事しかしなかった結果
あれ？お腹出てきた？
でも、休校中で人と会わないその時は
正直焦りなどはありませんでした。
しかし、学校が始まった5月
高校3年生になった僕に悲劇が起きました。
ズボンが入らないのです！！！
余裕で履けていたズボンが履けませんでした…
ここで初めて太り過ぎてしまったことに
焦りを感じました。
また、久しぶりに会った友達にも
「太り過ぎ！」「顎の肉が…」
と馬鹿にされる始末…
家に帰って体重計に乗ってみると
3ヶ月で＋10kg！？
このことがきっかけとなり
僕は痩せることを決意します。
しかし、痩せると決意したのはいいものの
何をすれば良いかわからず、インターネットで
見つけたダイエット方法を実践しましたが
結局、辛くて1週間も続きませんでした。
みなさんも今、同じ悩みを抱えているの
ではないでしょうか…
そんなある日、そんな僕に転機が訪れました。
サイトを読み漁っていたら
「食べて痩せるダイエット」
という記事を見つけたんです。
僕は今までダイエット＝食べない
という印象が強く、「食べて痩せる」
という言葉に強く惹かれました。
食べて痩せると聞くと「どういうこと？」って
なる方がほとんどだと思います。
最初は僕も食べるのに痩せるなんて
矛盾してると思ってました。
しかし、騙されたと思って実践してみた結果
「ダイエットって楽しい！！」
過度な運動や食事制限を
せずに取り組む事ができたんです！
僕はダイエットに対するイメージが180度
変わりました！
方法はこちらから↓↓↓↓↓↓
また、続けていくうちに次々と結果が
出てきました！
食べているのにお腹周りが
スッキリしてきた！
簡単な運動しかしてないのに
体が軽い！
気づいたら1ヶ月続いてた！！
ダイエットが楽しくなってきた！
この結果を見て
「こんな自分でもできるんだ！」
と正直驚きました。
食べてるのに太らない人
見たことありませんか？
あなたもそうなれるんです！！
僕が実践したダイエット方法は
食事制限や過度な運動
をする必要がないので
誰でも簡単にできます！！！
僕の友達も、ダイエットに挑戦していましたが
ついつい食べてしまうのをやめられず
ダイエットが続かないことに悩んでいました。
そんな友達でも、僕が教えた「食べて痩せる」
ダイエット方法で、食べるものを変えたことに
よって、ダイエットが続き、少しずつ痩せる
ことができたんです。
あなたでももちろんできます！
正しい知識を身に付けることで
1日3食しっかり食べても痩せていきます。
食べるのを我慢する必要なんてありません！
僕だけじゃなく、多くの人が食べない
ではなく食べることで痩せています！
もしこの方法に出会わければ僕は今ごろ
痩せることを諦めていた
と思います。
この記事を読んだあなたはラッキーです🤞
⚪︎我慢したくない
⚪︎食べるのがやめられない
⚪︎キツい運動はしたくない
⚪︎ストレスフリーで楽をしたい
⚪︎好きな服を着たい
⚪︎自分に自信をつけたい
などを理由に悩んでいる人は多いです。
もしあなたもそう感じているのなら
僕と一緒にこの方法で
周りが羨む
理想のスタイル
を手に入れて自分に自信をつけませんか？
続けることがとにかく苦手だった僕でも
痩せることができたんです。
あなたなら必ずできます！！
ここでやらないのは絶対に損です。
ぜひこの機会に
食べて痩せるダイエット
を始めて新しい自分に生まれ変わりましょう！
方法はこちらから↓↓↓↓↓↓
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
