【やらなきゃ損！】ダイエットを成功させるための5つの秘訣

「結果が出ない…」

ダイエットをしている人なら、誰しもがこんな

悩みを抱えた事があるのではないでしょうか？

こんにちは！みやにしです！

みなさんは、日々のダイエット生活で

思うように体重を落とす事ができずに

悩んだりしていませんか？？

せっかく我慢して続けているのになかなか結果

が見えてこないとやる気もおきませんよね…

どうせ辛い思いをして続けなければいけないなら

少しでも早く、効率的に痩せたくないですか？

今日はそんなあなたのために

ダイエットを成功させるコツ

についてご紹介します！！

この記事を読み終わった頃には

あなたも痩せ上手になっているはずです！

○朝食をしっかり摂る

ダイエットと聞けば、「食べない」。

そういった印象を持っていませんか？

ですがそれは間違い！

朝食をしっかり食べることもダイエットには

重要なんです！

朝食を食べることで、空腹時間が短くなり

食べすぎや血糖値の上昇を防いでくれるのです。

○睡眠時間を確保する

夜ふかしなどによる睡眠不足も痩せない原因

のひとつです。

食事や運動ばかり気にして睡眠は関係ない

なんて思っていませんか？

十分な睡眠時間がとれないと

食欲を抑えるホルモンの分泌量が低下し

太りやすい身体になってしまうのです。

ダイエット中は十分な睡眠をとるように

心がけましょう。

○有酸素運動をする

人は摂取カロリーよりも消費カロリーが

上回ることで痩せていきます。

摂取カロリーだけでなく、消費カロリーも

コントロールしてあげることが重要です。

有酸素運動には

・ウォーキング

・ランニング

・サイクリング

・なわとび

・水泳

など、簡単にできるものがほとんどです。

少しずつでもいいので1日の隙間時間に

取り入れてみましょう！

○噛む回数を増やす

他と比べて一番簡単にできるのが

咀嚼回数を増やすということです！

昔から言われていた「よく噛む」ということは

ダイエットにも良い影響を与えてくれます。

噛む回数を増やすと、消費エネルギーが増え

痩せることにつながるのです。

また、口周りの筋肉が鍛えられる事で

小顔効果も期待できます！！！

まずは一口30回から始めてみましょう！

○最後に

いかがでしたか？

どれも簡単で今すぐ始める事ができます！

「なかなか結果が出ない」

「続かない」

と悩んでいる方も、もう大丈夫です！

今回ご紹介した方法を実験して少しずつ

結果を出していきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。