【夜ふかしすると太るの！？】睡眠時間とダイエットの意外な関係性について！

こんにちは！みやにしです！

みなさんは痩せるために

ちゃんと寝ていますか？？？

ダイエットと睡眠時間。

一見、関係がないように見えますが

実は睡眠時間を変えるだけでダイエットの

効果をアップさせることができるんです！！

今回はダイエットと睡眠時間の

以外な関係性についてご紹介します！

○成長ホルモンの分泌

人は寝ている間、成長ホルモンを分泌

しています。

この成長ホルモンが大切な役割を果たしていて

脂肪分解作用やたんぱく質の合成を促します。

睡眠時間が短くなることで、この成長ホルモン

が十分に分泌されず、脂肪分解が止まり、

摂取カロリーが増加してしまうのです。

睡眠時間が少なくなりがちな人は

睡眠時間をしっかり確保するようにしましょう。

○カロリーは消費している

寝る＝体を休めるイメージが強いですが

寝ている間も消費カロリーは発生しています。

睡眠は、体を休めるだけでなく、記憶を整理

する働きもあります。

人は十分な睡眠をとると

300カロリーを消費しています！

この300カロリーは、運動で例えると

ランニング40分の消費カロリー

なんです！驚きですね！！

カロリーを消費させるために質の良い睡眠

を心がけましょう！

○最後に

みなさんはダイエットをする上で

食事や運動ばかり意識して

あまり睡眠時間に目を向けたことが

なかったのではないでしょうか！

この記事を最後まで読んだあなたは運が良い！

これからは、睡眠時間をしっかりとり

寝ている時でも痩せましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！