【太らない体へ】太りたくないあなたへ！今すぐにできる太りにくい体のつくり方

こんにちは！みやにしです！

太ったことがある人なら、誰しもが

「太らない体」

に憧れを持つのではないでしょうか？？

「太らない体」なんてあるわけないと

思っているそこのあなた！

　　　　あります！！

誰でも簡単にできる

太らない体をつくる方法

をこの記事でみなさんにご紹介します。

○良く噛んで食べる

小さい頃からよく言われてる良く噛むという事

実は、咀嚼回数を増やすだけで太りにくい体

を作ってくれるのです。

咀嚼回数を増やすほど、食欲を抑制するホルモン

が分泌され、空腹感を抑えます。

また、噛むという動作が増えることで

消費カロリーまで増やすことができるので

まさに一石二鳥ですね！

○食べる順番を変える

食べる物や量が同じでも食べる順番を変える

だけで太りにくい体に繋がります！

最初にサラダなどの食物繊維を摂り、その後に

肉や魚、パンやごはんを食べることで

血糖値を上昇させるインスリンを抑制します。

○たんぱく質を摂る

肉と聞けば、太るイメージが強いですが

肉に含まれるたんぱく質をしっかり摂取

することで、筋肉を作り、太りにくい体

を作ります。

また、血糖値の上昇を抑えるため、脂肪燃焼

にも効果的と言えます。

ただし、脂質の多いお肉には注意しましょう！

○最後に

いかがでしたか！？

簡単にできそうでしょう？

こんなに簡単なことを毎日続けているだけで

自然と太りにくい体を作ってくれるでしょう！

　　これであなたも楽しく

　痩せていしましょう！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！