【痩せる野菜】ダイエットにおすすめの野菜を紹介

こんにちは！みやにしです！

ダイエット中の食事といえば、「野菜」の

イメージを持つ方が多いのではないでしょうか。

しかし、

「野菜を食べても効果を感じない」

「どの野菜が痩せるのか」

など、分からないことが多いですよね…

今回は

ダイエットにおすすめの野菜

についてご紹介していきます！

これでダイエット中の野菜選びには困りません！

○葉物野菜

キャベツやレタスなどの葉物野菜は

低カロリーで食物繊維が豊富な野菜です。

たくさん食べてもカロリーは低くお腹も

満たされるので食欲を抑えることができます。

また、カリウムも多く含まれているので

体内の塩分を外に排出し、むくみを解消する

効果もあります。

○豆類

豆類は、食物繊維が豊富で、便秘の解消や

腸内環境を整える働きがあります。

さらに、豊富なたんぱく質とビタミン類が

含まれているため、ダイエット中の栄養不足を

防ぎ、痩せやすい体をつくってくれます。

○キノコ類

きのこ類は低カロリーかつ食物繊維が豊富で

コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、腸の働き

を活発にし、太りにくい体を作りやすくします。

また、ミネラルも豊富に摂れるため、塩分の

摂り過ぎを防いでくれるのも特徴です。

○トマト

トマトは、抗酸化作用のあるリコピンや肌のハリを

整えるビタミンCが豊富です。

そして血中の中性脂肪の低下と消費エネルギーの

増加を促す効果があるため、ダイエット中にも

おすすめな食材になっています。

○最後に

いかがでしたか？

今回は痩せる野菜についてご紹介しました。

同じ野菜でも種類によって効果が違うので

さまざまな野菜を普段の食事に取り入れて

みてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。