【これ食べると痩せます】ダイエット中におすすめの食材5選

こんにちは！みやにしです！

さっそくですが

ダイエットを始めたものの

「何を食べたらいいの？」

なんて困っていませんか？

この記事では、そんなあなたのために

食べるだけで痩せる食材を5つご紹介します！

○納豆

納豆には「ビタミンB2」という、脂肪を分解し

太りにくい体をつくる栄養素が豊富です。

また、納豆は植物性食品であるため

脂肪が少なく、余分な物を摂らずにビタミンB2

を摂取する事ができます。

○キャベツ

キャベツには食べても太らない2つのメリットがあります。

一つめは、食物繊維が多く含まれており

腹持ちが良くなります。

その為、間食を我慢する必要が無くなります。

二つめは、胃を助ける効果です。

キャベジンという成分が、胃酸の分泌を抑え

弱った胃の粘膜を修復し、丈夫にしてくれます。

○こんにゃく

こんにゃくは水分が97%を占めており

水溶性の食物繊維が豊富です。

糖質や脂質の吸収を抑制し、太る原因の

ひとつである便秘の解消にも効果的です。

○鶏むね肉

お肉と聞くと食べれば太るイメージを持つ人が

多いと思いますが、それは間違いです。

鶏むね肉には筋肉のもとになるタンパク質が

豊富に含まれていて、なおかつ低脂質なため

痩せやすい体づくりに役立ちます。

○りんご

りんごにはペクチンという水溶性の食物繊維

が含まれており、空腹感を感じにくく食べ過ぎ

を防いでくれる働きがあります。

お腹が空いた時の間食におすすめです。

最後までよんでいただき

ありがとうございました。