【よく噛むだけで痩せます！】ダイエット効果が今まで以上にUPする食事方法

こんにちは！みやにしです！

この記事では、よく噛んで食べることで

ダイエット効果がUPする方法をご紹介します！

ダイエットを続けていくうえで、この方法を

知るだけでも効率良く痩せることができます！

あなたも今日から実践してみましょう！！

○満腹感が続く

咀嚼回数を増やすことで食事時間が増え、血糖値が上がることにより、食欲をうまくコントロールできるようになります。食欲を抑えることで摂取カロリーを過剰に摂りすぎないことにも繋がります。

○消費カロリーが増える

噛むという簡単な動作でもカロリーは消費しています。顎を動かす簡単な動作ですが、１日の食事時間を思い出してみてください。1回の食事時間が20分くらいだとすると1日1時間顎を動かしていることになります。噛む回数を増やすほど、太りにくい身体に近づくことができるのです。

○小顔効果

顎をよく動かすことで、小顔効果にも繋がります。口の周りには多くの筋肉があり、咀嚼回数を増やすことでそれらの筋肉を鍛え、フェイスラインを引き締めることができます。

まずは、よく噛むことを意識するために

一口30回で食事をとるようにしましょう。

これを毎日続けていけば効率良く痩せる事ができるはずです！

食べるものだけでなく、食べ方にも目を向けてみるとダイエットがより一層楽しくなります！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。